・新しいことを始める時の悩み
・「習慣化」させることが大事
・続けるためには「混ぜる」テクニック
ごきげんよう、ペーパー先生です。
新しいことを始めようとしても、なかなか定着しない。
そんなことありませんか？
ぼくは2021年はFP（ファイナンシャル・プランニング）技能検定の勉強を。
2022年はYouTubeなどのSNS活動を中心に、プライベートを過ごしています。
いづれも普段の生活にはなかったものを、
時間を確保して新たに組み入れたものです。
ランニング、読書、趣味など、思い立って始めたけど、
すぐに辞めちゃうことを、三日坊主なんて言います。
ぼくもかつてはそういうことが山ほどありました。
ゴルフなんてその典型で、道具一式を14万円ぐらいかけて揃えたのに、
その後、コースに出たのなんてたった数回（笑）
続かないわ、お金はかかるわで、もう最悪のパターンでした。
物事を続けるには「習慣化」させることが大事ですね。
反復によって固定された個人の行動様式のこと。長い間そうすることによって、あたかも決まりのようになったこと。
では、習慣にするにはどうすれば良いのか。
それは「流れを作る」ことです。
ぼくの事例で紹介をしましょう。
毎朝3時に起床しています。
起きた後から出社までにやることは以下の通りです。
・🚽トイレ
・🩸血圧測定
・💻ブログ執筆
・📻スタエフ収録
・📸インスタ作成
・🐦ツイッター投稿
・💪リングフィットアドベンチャー
・🚿シャワー
ポイントは2つあります。
①この一塊りがルーティンである。
②この一塊りの中身が増えたり入れ替わったりしている。
①が先ほど説明をした「流れを作る」ということです。
最初と最後、つまりトイレとシャワーというのは、
生活をする上で必要なものです。
この必要なもの、やらなければいけないものの間に、
タスクを入れ込んでいくわけです。
子どもが食べやすいように、
嫌いな野菜をハンバーグの中に混ぜておくのと同じ（笑）
そして②にあるように、この中身はその時期にやりたいことを
追加したり、入れ替えたりしていきます。
これをやると、単体ではなかなか習慣化できない取り組みも、
なんとなく続けることができる。
こんなテクニックを使ってぼくは新しいことに取り組んでいます。
頭がスッキリしている朝にまとめてやってしまう、
というのもポイントになるかもしれませんが、
これは人によって最適なタイミングがあるかと思います。
ぜひ、物事がなかなか続かないという方は、
習慣化している流れの中に混ぜてしまう、という戦法をお試しください。
皆さんは、何か他に長く続ける工夫をされていますでしょうか？
ぜひ、コメント欄等で教えてくれると嬉しいです。
では、ごきげんよう。
よろしければ、こちらの記事もご覧ください。
塊に混ぜる。流れでやり切る。これぞ秘訣。
